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如何紧致阴部，哑铃盆底肌锻炼

小知识


怎样能让阴道变紧致 你好 ， 可以通过医美的方式 ， 通过缩阴术改善 ， 但要选择正规的整形医院进行手术
怎样保养私密处的紧致 （1）仰躺在床上 ， 屈腿 ， 两腿分开 ， 脚掌相对 ， 从膝盖处起一直按摩到大腿根 ， 再从下往上的顺序按摩 ， 可以从脚跟开始 。 在按摩的过程中要吸气 ， 当手回到膝盖处要吐气 ， 这样重复五次左右 。 记得保持身心的放松 ， 注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上 。

（2）采用坐着的姿势 ， 两掌在后方支撑 ， 左侧的腿屈立 ， 右侧的腿弯屈向外伸展 ， 平放 。 将臀部向上提 ， 左侧腿向外伸展 ， 稍稍伸直；再将臀部放松 ， 换右侧腿进行重复动作 ， 轮流做五次 。 这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉 ， 当肢体运动的时候 ， 腹部会有压力作用在阴道上 ， 使运动者感受到快感 ， 此时 ， 阴道口是处于开着的状态 ， 对气血通畅有好处 。

以上两种按摩的方法是有缓解的作用 ， 但是想尽早解决问题还是需要专业的有效方法 。
女人怎样锻炼才能使阴道紧致 每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气 。 同时如忍大、小便状收缩肛门 ， 如此反复100次以上 。 当习惯了以后 ， 平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少 ， 有时间就可以进行上述锻练 。 经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善 ， 阴道周围肌肉也就变得丰实、有力 ， 阴道松驰就可以不药而愈了
有什么让阴道紧致的方法么？ 1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化 ， 卵巢功能逐渐减退 ， 雌激素量减少 ， 使肌肉张力下降 ， 黏膜委琐 ， 阴道松弛、干涩 ， 缺少弹性 。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩 ， 阴道最大扩张到几百倍 ， 特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩 ， 阴道弹力纤维被彻底崩断 。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年 ， 阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛 。 出现阴道松弛宽大 ， 刺激反应降低 ， 阴道壁渗液减少 ， 直接影响双方的性质量 。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期 ， 阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛 。 人流、药流术时 ， 阴道经过扩张而弹性减弱 ， 术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁 。
5、练习阴道肌肉向外下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。 刚开始练习时 ， 可以仰卧在床上 ， 身体放松 ， 专注于提肛收缩的动作 。 特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后 ， 将收缩的动作专注在阴道、尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 。
6、每天做骨盆底肌运动1-2回 ， 每回10分钟 。 当练习持续6-8周左右时 ， 不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 对于阴道的敏感度也会有所增进 。 等到熟练之后 ， 做此运动可以随时随地进行 ， 坐、站或是躺着都可以 。
如何让阴道变的很紧致 你好 ， 阴道松弛平时可以做提肛运动 ， 或是到医院做阴道紧缩术 。
怎么能让阴道紧致 现在很多都是通过手法的 ， 但是一般都不长久啦 ， 还是要回归产品本身 ， 而且平时保养也特别重要 ， 听说有个叫白玛措紧致密码的效果挺好 ， 立竿见影的 。
女性如何保持阴道紧致呢 你好 ， 平时可以多做提肛运动 ， 如果阴道松弛可以考虑做阴道紧缩术 。
阴道比较松 ， 怎么能让它更紧致些？ 女性患者想知道自己是否患有了阴道松弛的情况 ， 可以根据日常生活中的感觉来进行 ， 判断 ， 也可以去往医院让医生通过手指法测定阴道的松弛程度 ， 再通过一些阴道松弛的调查性问卷 ， 性生活满意与否的问卷 ， 或者盆底电生理的指标 ， 阴道触觉成像等等方法来进行检查 ， 是否患者患有了阴道松弛这个疾病 ， 以上的方法在配合患者的临床自我感觉就可以确定患者到底是不是阴道松弛 。 还有一个办法就是可以通过一些瑜伽的运动来帮助我们收紧盆骨 。 其实对于大部分的女性来说 ， 盆骨的大小对于阴道的松弛程度有很大的影响 。 并且盆骨的形状 ， 如果非常的美观 ， 也可以让女性在性交的时候体验到更加美好的感觉 ， 所以可以适当的进行一些瑜伽锻炼 。 可以长期的用力收紧自己的小腹 。 这种方法其实非常的有效！因为在我们收集小腹的同时 ， 我们的阴道也会受到一定的挤压 。 而长期这样进行 ， 小腹吸收就可以很好的帮助我们缩小阴道的范围 ， 让我们的阴道变得更加的紧致 。

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