怀孕期间，很多孕妈都会出现失眠的情况 。绝大部分的孕妈睡眠都会出现一些状况 。那么影响孕妇睡眠的因素有哪些？一起来看看吧 。
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对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要 。
【影响孕妇睡眠的因素有哪些】 医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时 。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量 。养成有规律的睡眠习惯 ， 晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说 ， 只能是一个美好的愿望 。
充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况 。一项调查显示 ， 临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大 。
孕妇失眠的常见原因
(1)激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮 ， 会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷 。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要 。
(2)饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要 。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适 。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等 。“助眠食品”配方：一份主食 ， 一份奶类，一份蛋、豆、鱼类 。
(3)尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频 。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所 ， 就严重影响了睡眠质量 。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意" 。另外 ， 还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎 。
许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看?。詈罂赡艿贾铝鞑妊现睾蠊?。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在 ， 比如感冒、念珠菌阴道炎等 。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一 。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频 。
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