在孕期的饮食是需要注意的，那么你知道应该吃些什么食物呢？孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？
夏季天气炎日再加上准妈妈孕期生理上的变化，使得准妈妈的胃口也发生改变，接下来给大家介绍几个孕妇夏季食谱 ， 一起来看看吧！
孕妇夏季食谱——砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干 。
做法：
1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃 ， 剖去内脏，洗净 。
2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开 。
3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用 。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用 。
孕妇夏季食谱——白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克 ， 味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许 。
做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分 。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤 ， 再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶 ， 开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可 。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开 。
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孕妇夏季食谱——猪肝凉拌瓜片
原料：黄瓜200克 ， 熟猪肝150克 ， 香菜50克，海米25克 。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量 。
做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内 。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上 。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上 。最后把用开水发好的海米倒入盆内 ， 把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成 。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美 ， 增进食欲 。
孕妇夏季食谱——凉拌小黄瓜
材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙 。
作法：
小黄瓜洗干净后，去头尾 ， 切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水 。之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末 。小黄瓜沥去水分后 ， 加入(B)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀 ， 放入冰箱中冷藏30分钟即可 。
功效：
小黄瓜水份多 ， 其清凉、甜脆的口感 ， 具有清热解毒的功能 ， 正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜 ， 只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好 ， 最适合爱美的妈咪 。
【孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？】 上述食谱不仅能够帮助准妈妈开胃，还能满足孕期的营养需求，准妈妈们赶紧试一试吧！
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